雷米奇與ABC的故事!!

經過一個月的健身房訓練，第一次踏上室外路跑，就是參加黃金海岸的Mini馬，10K。黃金海岸馬拉松，雖然不是世界六大賽事，但算是澳洲最負盛名的馬拉松，也是澳洲歷史最久的一個。說真的，賽前其實一點也不緊張，因為我並沒有抱持著任何成績的壓力，反而還帶著些許的興奮。

目前擬定的計畫是 

7月6號：黃金海岸馬拉松，先挑戰10K當做這一個月以來的檢測。

一步一腳印，從五月27號訓練開始，四週後我已經可以在9K/Hr的配速，連續跑滿1個小時。本來兩天前跑到7K時，想說可以開始減緩增加的距離，從本來每次加400 M，變成加200 M即可，所以今天本來的目標是7.2K。

昨天真的遇到撞牆期了，不知道是因為下午沒有進食？還是因為睡太久導致肌力沒有醒過來？又或是休息週末兩天的原因？昨天才剛跑過3000就覺得手腳發軟，還有一點反胃的感覺，只好在3600就停下腳步。

本來的目標是5800(從5000之後，每400每一個單位往上加)，計畫不變只是要達陣的時間可能要拉得更久了，希望可以盡快回到5800的狀況。

從上個星期一開始進行馬拉松訓練，今天是第九天、也是第六次練跑，大概維持著跑二休一的練習節奏，沒有跑步的那天就進行肌肉重量訓練。很多沒有大量的跑步，一開始的訓練很快就遇到了撞牆期，所以我決定在2000公尺就停下。(笑….

隨時候次數的增加，慢慢的把以往的體力找了回來，今天進入了小小的里程碑5000公尺。目前的訓練計畫是以時速9公里為定速，慢慢增加距離。等到可以跑完10K時，再來減低速度換取距離的增加。

為什麼把東馬(東京馬拉松)訂為目標？因為它是世界六大馬拉松，(紐約、芝加哥、柏林、倫敦、波士頓)，唯一在亞洲的一站。我畢竟不是職業跑者，想跑馬拉松也不是因為身體健康，我是想要證明，每一個人都有能力跑42公里(馬拉松長度)，即便生活、工作再怎麼忙，每天抽出一點時間鍛鍊，還是可以做得到的。