雷米奇與ABC的故事!!

經過一個月的健身房訓練，第一次踏上室外路跑，就是參加黃金海岸的Mini馬，10K。黃金海岸馬拉松，雖然不是世界六大賽事，但算是澳洲最負盛名的馬拉松，也是澳洲歷史最久的一個。說真的，賽前其實一點也不緊張，因為我並沒有抱持著任何成績的壓力，反而還帶著些許的興奮。

比賽檢錄在早上5點半，我和同伴建安比較晚到，現場幾乎是人山人海了。寄放行李再上完廁所，幾乎就是6點半的鳴槍時間。10K這一組，就有5615人參加，我出發的位置是屬於後段的C區，你可以看到照片上，前面簡直就是萬頭攢動，澳洲人真的對跑步有很大的熱情。台灣人來參加的比例，比我想像的還要多，身上披著國旗的，還有我學弟拿到布袋戲布偶跑完全程的，也有住在當地的台灣人，熱情的把國旗掛在門口。但要說到最多外國人的，那就一定是日本人啦！在前一天領號碼牌的會場，還看到有拉著行李箱報到的，應該是剛從日本飛過來，現場也有攤位介紹十月的大阪馬拉松，日本真的是熱愛馬拉松的國家。

要說這個辦了35年的盛事，有什麼要改進的地方，我提不出來，因為這是我的第一個完整比賽，所以我給它100分。現場的義工很多，各項服務也都做的很到位，像是寄放衣物櫃台、流動廁所的數量、中途的補給站、賽後的補給食物、官方數據分析、領取紀念品、流程等，一點也沒有因為超過5000選手而感到擁擠。而不用說在現場加油的民眾，持加油牌大喊的，默默拍手的，還有街頭藝人在演出鼓舞跑者，這些都是比賽過程中的小小動力。

初試的結果，是在1小時2分06秒達陣，第3414名(笑)。賽前雖說沒有預想有什麼成績，但在健身房已經調整為每小時10K的速度，所以真正踏出平面道路時，也想應該可以以1小時左右完成比賽。事實上，在這一個月當中的訓練，我從來沒有跑過10K的距離，最多就是一小時跑完9K，所以這樣的成績是可以接受的。另外關於配速，官方顯示前5K為30分46秒，後5K為31分19秒，相差約30秒而已，我對自己第一次上路的配速感到很滿意，並沒有前半段衝太快，後面用走完的……

當然，也有很多可以改進的地方，希望7月21號的第二個10K比賽，可以跑進1小時內。第一，絕對不要前一晚住在backpacker，我雖然早就猜想到星期五的夜晚可能會很吵，但唱歌到三點實在是有點over，所以只睡2小時去比賽，其實體力上是有影響的。第二，要在出發區盡可能卡位在前面一點，雖然我不是要得名，而是5000個人一起出發，其實前500公尺可以說是用走的，前2公里也幾乎是被其他人擋住路線，所以下次要盡可能的避免這樣的情況。第三，中途不要停下來拍照，雖然拍張照不到5秒，但要重新調整呼吸和腳步。第四，希望可以跟到一個平穩前進的跑者，用最平穩的配速跑完。